zluo On kiedyś miał w zainteresowaniach przedmioty i była tam fiza wymieniona ;D. J/w w tym jest kasa, jak nie odstrzelą Cię po pierwszych 4 semestrach to dojdziesz do końca. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-08-10 16:22:14
[...] 20' spokojny bieg 5x70~80m sprint na podbiegu/p marsz 7' truch Wnioski? O 10 minut za długi rozruch a o dwa interwały za mało :-) Po 20-stu minutach biegu zastanawiałem się jak kiedyś byłem w stanie znieść wybiegania po 90 i więcej minut. Może to przez tą porę roku? Nie wiem ale tak ogólnie to fajnie było ale biegać częściej niż raz w tygodniu [...]
3. 2x20kg - (cleanx2, pressx1, frontsquatx3)x6 ten mix to Armour Building. Czekam, aż kiedyś pojawi się na niego program jakiś sensowny - coś jak Moving Target.. Zgadza się. Zdaje się Dan John to obmyślił :-) Podoba mi się i pewnie będę stosował co jakiś czas. Z 16-stkami mi weszło 10 razy ale z dwudziestkami na bardzo krótkich przerwach nie wiem [...]
Z tym cardio na czczo to może i coś daje jak masz bardzo bardzo niski BF. Druga sprawa, że kiedyś było takie badanie - wpływ cardio na czczo. Pomagało to na takiej zasadzie, że trening na czczo = przesunięcie posiłków o x godzin przez co osoby nie podjadały tak jak te, które jadły posiłek po przebudzeniu. Ot tyle w tym :o 2. Mniejszy na redukcji [...]
bez sensu, poczyyajcie jak trenuja do pro pomp, to jest ciezar wlasnego ciala a nie silka, mozna codziennie, optymalnie jedendwa dni luzu. Poprostu pompowac, pompowac i po 10-20 w serii i zadko liczbe pompek w seri (jak juz naprawde czuje sie na silach. I nie pisze tego dla ciebie Hunter86 bo wiem ze ty i tak nie ebdziesz tak cwczyl tylko tak jak [...]
To rób po 3-5 powtórzenia, wtedy układ krążeniowy aż tak nie zostanie obciążony. Ja też robiłem kiedyś "touch & go" - ale to nie rozwija siły w takim stopniu jak poprawnie wykonywany ciąg. I chyba popracować musisz nad kondycją. Są ludzie, którzy bez żadnego sprżętu bawią się obciążeniami powyżej 200 kilogramów. O ile nie bawisz się [...]
[...] kiedyś pojawi się kolejny kozak co będzie stał na podium 10 razy a wygra 6 i mam nadzieję że to będzie polak i że dożyję tego Polacy to tacy cholerni malkontenci ciągle jakieś ale , nawet na złotej górze dogrzebią się do gówna . . . a bo to abo tamto jest drugi to żle że nie 1 , jak jest pierwszy to siły niema tylko mu się udaje [...]
[...] x 3x 30s 1b. Sit up 3x 30 s 1c.burpree 3x 30 s 1. Rack zajęty. Na goblet nie miałam ochoty a ostatni raz na suwnicy ćwiczyłam z 4 lata temu..... A chodziła mi po głowie od jakiegoś czasu. Kiedyś się w planie pojawi ale nie jestem pewna czy ta suwnica jest ok- schodzi się max do kąta prostego bo brakuje regulacji odległości siedziska. Ale fajnie [...]
[...] nawet suszarki nie miałam. Ostatnie 10 lat mam długie generalnie dla goowniarzy którzy przed każdym moim fryzjerem pytają się czy na pewno nie zetnę. Ciekawa jestem kiedy przestaną mi o tym truć i sobie zetnę? Takie boby są twarzowe - ale jak się ma cienkie włoski to układać trzeba codziennie na szczote / stad moje NIE dla boba na moich kudlach.
[...] lekko ponad 1h. Nie czułem żadnych zmian, ani przypływu sil, ani niczego innego niż wcześniej- ale to oczywiste:) Drugi dzien: Rano wziąłem 3 (zalecane) tabletki- brak jakiegokolwiek odczucia po zażyciu środka. Zas 7h pozniej wzielem kolejne 3 tabletki. Efekt- bardzo odczuwalny, głownie pobudzenie (na wykładzie przed zażyciem dosłownie [...]
Nawet nie wiem jak dawno tu nie zaglądałam - praca i dom skutecznie odciągnęły mnie od ćwiczeń a co najgorsze również od czystej miski. Zaczęłam wcinać lody, desery, popijać miodek pitny objadać cały zagon truskawek i dopchnąć malinami..... został jedynie od czasu do czasu rower ale to i tak ułamek tego co było kiedyś. O powrocie do dywanówek [...]
A ja tam w garnek na ulicy jeszcze nigdy nie dostałem. Mam 16 lat i 191cm wzrostu, ale to chyba nie gra roli. Pamiętam że kiedyś jak miałem koło 13 to podszedł do mnie koleś i kopnął mnie w buta, ja się odwracam z za nim z 10 typa, to zaczełem uciekać, z początku zaczął mnie 1 gonić, ale jak wpadłem na ruchliwą ulicę i samochody zaczęły trąbić, [...]
[...] raczej nie przekonasz, a strasznie się upierasz i mocno wyolbrzymiasz ryzyko związane z nauczaniem takich technik. Po co? ------------------ Niczego nie wyolbrzymiam. Pisze jak jest. A po co? A bo mi uczciwosc tak dyktuje. Karate nie, ale kobudo, które jest inegralnie związane z okinawańskim karate, tego także uczy. ------------------ Doprawdy? [...]
Podobają mi się te treningi :-) Jak wyglądają negatywy stania na rękach? Chciałabym kiedyś się nauczyć stania. Ja robię tak: pozycja startowa to ręce i głowa na ziemi, nogi oparte o drabinki. Stąd unosze się na rękach do stania. Teraz ruch w dół to właśnie negatyw. Mam trochę trudniej bo wszystko robię na kościach z racji kontuzji prawego [...]
[...] żadkie, ale libido nie potrafię wytłumaczyć. Dodam że gęby opuchniętej nie mam i tendencji do gino też nie a przy innych cyklach nigdy nie brałem nic więcej oprucz koksu, puchłem ale samopoczucie było dobre. Dla pewności zbadam i testa. A redukcję jaką zrobić zejść teścia na 100mg środa niedziela czy do badań w niedzielę jeszcze normalnie 150mg?
Hehe :) To bylo lepsze niz clen, a zwie sie "Grypa" ;) pozdrawiam Logan "Szukam sposobu by kiedys poleciec jak Ikar, na skrzydlach tej wolnosci i jesli mam jak on spasc, to spadne jak on, ale szczesliwy bo zylem naprawde"
Trec bardzo fajna firma :) Mysle ze Thermo F Burner i BCAA - jak Michail przyjdzie to bedziesz mial konkretniejsza odpowiedz :) - a to co napisalem wyzej to tylko moja sugestia i zdanie. P.S Michailku kiedy bedzie trening ? bo kurde tak bez treningu porzadnego az motywacji brak - sam nie wiem jak kiedys moznabylo pracowac nad soba bez porzadnego [...]
Witam - wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Tak, jak pisałam na początku - w poniedziałek rozpoczęłam swój trening: pobiegłam do sklepu, kupiłam sobie kasetę z ćwiczeniami, matę, hantelki półkilogramowe i zaczęłam ćwiczyć. Mój zapał minął gdzieś w połowie i niestety nie dotrwałam do ostatnich ćwiczeń - na ręce. Następnego dnia - z takim [...]
[...] barkow nie robie bo mialem kiedys kontuzje nog i martwego tez nei bo chce jeszcze urosnac bo jestem niski napewno sie spytasz czemu klata 2razy w tyg. a to dlatego ze jak raz cwiczylem to nic mi nie szlo ani sila ani masa na male grupy robie 9- 12serii a na duze 12-15seri P.S. Bralem 3razy monochydrat lacznie jakos z i 1kg bedzie [...]
BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95
